Решена проблема с ранним пробуждением (3)

фото

Наука | 27 августа 2013 года, 22:48

Умение рано вставать утром — довольно полезное умение, но сделать это не так легко. Теперь известна истинная причина трудностей, возникающих в процессе раннего подъема. Трудно избежать соблазна полежать в кровати лишние пять-десять минут, отложить будильник и потянуть время. Многие после пробуждения испытывают сонливость, пониженную работоспособность, которая сохраняется до обеда или до конца дня. Люди не могут сосредоточиться на нужных объектах и делах, чувствуют себя раздражительными и разбитыми.

Основные причина таких последствий — бессонница ночью, переутомление на работе, постоянные перегрузки, стрессы, психологические проблемы. Мелатонин — гормон эпифиза, который зависит от наличия солнечного освещения, выполняет функцию регуляции жизненных ритмов, включая режимы сна и бодрствования. Обычно, количество мелатонина достигает своего максимума к двум часам перед уходом ко сну, а к пробуждению уровень снижается.

Если человек не соблюдает режим дня и ложится спать поздно, то уровень мелатонина после пробуждения остается высоким на протяжении нескольких часов, чем и обуславливается разбитость, неспособность выполнять элементарную работу на должном уровне, не говоря о сложной деятельности. При этом суточные ритмы нарушаются и гормональный баланс претерпевает изменения.

Американские ученые в целях избежания проблем со сном советуют уходить ко сну с заходом солнца, чаще гулять на свежем воздухе. Выполнения этих простых правил поможет в восстановлении и поддержании биоритмов организма. Это даст сил для раннего подъема и сохранению максимальной работоспособности на протяжении всего дня.

Комментарии 3
Энигма3 года назад
"Американские ученые в целях избежания проблем со сном советуют уходить ко сну с заходом солнца, чаще гулять на свежем воздухе".

- Скоро у нас солнце будет заходить в 17 часов...Кто пахать будет? - Пушкин?! )))
Лавры "британских учоных" не дают покоя пендосским учоным...
Alex3 года назад
Несколько строчек болтовни в стиле советов-это решение ?
СССР3 года назад
Название статьи - пипец!