Фармацевт дала 5 советов для укрепления иммунитета осенью (1)

фото

Общество | 31 октября 2016 года, 10:17

Иммунитет - это главное оружие человека в борьбе с вирусными инфекциями и хроническими заболеваниями. Особенно важно поддерживать иммунитет в темные осенние месяца, но сделать это совсем просто, если соблюдать здоровой образ жизни. Советами по усилению иммунитета поделилась сертифицированный фармацевт Apotheka Лайла Залите.

Смена одежды

Осенью желательно постепенно переходить на более теплую одежду потому, что организм закалился за лето. Не рекомендуется сразу себя "запаковывать" в зимнюю одежду, которую в прошлом году вы одевали при - 20. Постепенно заменяя одежду на более теплую вы дадите организму возможность самостоятельно привыкнуть к изменениям температуры и сохранить свои природные защитные способности.

Природные витамины

Согласно данным Индекса здоровья Mana Aptieka & Apotheka, 25% жителей Латвии регулярно пользуются пищевыми добавками, в том числе и витаминами, для укрепления здоровья. Но, для того, чтобы как можно дольше сохранить природный запас витаминов в организме, следует в пищу употреблять местные овощи, фрукты и ягоды (помидоры, морковь, капуста, свекла, тыква, яблоки, клюква, брусника, итп.). При необходимости данный ассортимент можно дополнить пищевыми добавками по рекомендации врача и фармацевта, но в первую очередь следует пользоваться местными дарами природы.

Физические нагрузки

Осенью физические занятия на свежем воздухе столь-же важны, как и летом. Таким образом укрепляется иммунитет, сохраняется форма и гарантируется хорошее настроение. Даже ежедневные прогулки могут помочь в сохранении здорового веса и полноценного обмена веществ. При занятиях спортом на свежем воздухе (прогулки, бег, велосипед) следует позаботиться о соответствующей одежде, чтобы не заболеть – организм быстро нагревается и быстро остывает.

Сон

Важно соблюдать сбалансированный режим работы и отдыха. Достаточное количества сна, особенно в темные месяца, является предпосылкой хорошего здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности.

"Сон является краеугольным камнем здорового образа жизни. Согласно Индексу здоровья Mana Aptieka & Apotheka Veselības, достаточное количество сна является четвертым по популярности (43%) советом для здорового образа жизни, который соблюдают жители Латвии, и чаще всего это соблюдают женщины", - рассказывает Лайла Залите.

Гигиена

Следует обращать внимание не только на личную гигиену, но и на гигиену помещений, поэтому желательно внедрить повседневные действия для предотвращения распространения заболеваний. Начало осени является началом сезона вирусов и болезней. Особенно следует помнить о том, что руки следует мыть чаще для того, чтобы предотвратить попадание болезней в организм. Также следует подумать о режиме проветривания помещений. Начало отопительного сезона значит то, что воздух в помещениях становиться теплым и теряет свежесть, что существенно повышает возможности вирусов выжить и вызвать заболевание при попадании в организм человека. Свежий воздух в помещениях обеспечивает бодрость и здоровье осенью.

Комментарии 1
Alex9 месяцев назад
Шикарные рекомендэйшн. Для людей из другой галактики ...встаёшь в 6 утра ,домой почти труп возвращаешься в 21 .Что бы заработать 500-600 евро . Пламенный привет от социал утопистов начала того века - Сен-Симон,Фурье,Оуэн....