Тренер по фитнесу: скакалка эффективнее, чем бег (3)

фото

Woman | 3 августа 2017 года, 17:31

Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе вы увиливали от занятий со скакалкой, то очень зря. И мы предлагаем вам наверстать упущенное годами и взяться за ум, вооружившись скакалкой.

Прыжки со скакалкой позволяют не только сбросить вес за короткий период, но и положительно влияют на работу организма и общее самочувствие. В среднем, прыжки со скакалкой сжигают до 900 калорий в час (при условии активной тренировки), помогают укрепить бедра, создают пресс. Но и это не все преимущества занятий со скакалкой.

фото

Предлагаем вам несколько интересных пунктов, которые убедят вас в том, что ежедневно заниматься со скакалкой — отличная идея.

Похудеем

Первый пункт, который стоит отметить, конечно, быструю потерю веса. Как мы уже знаем, за час активного занятия со скакалкой, можно потерять до 900 калорий. Поэтому не трудно догадаться, что сбросить ненавистные 3-5 кило вы сможете практически за неделю.

Сердце

Скакалка — довольно серьезная и эффективная кардионагрузка, поэтому не трудно догадаться, что она положительно влияет на работу сердца. Регулярные тренировки со скакалкой будут поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы. Особенно, актуальны прыжки со скакалкой тем, что очень любит жирную пищу. Интересно то, что 10 минут скакалки равняется 40 минут бега.

фото

фото: http://hochu.ua

Укрепляем мышцы

Прыжки со скакалкой позволяют прокачать сразу несколько групп мышц. Так, скакалка укрепляет икры, прокачивает бедра и укрепляет пресс. А если заниматься со скакалкой более активно, то можно можно прокачать руки также, как при подтягиваниях.

Ускоряем метаболизм

Регулярное кардио в виде скакалки отлично работает с обменом веществ. Ваши обменные процессы в организме ускоряются, а калории продолжают теряться и спустя некоторое время после тренировки. Поэтому, если у вас медленный метаболизм, то обратите внимание на скакалку.

Видео

Также смотрите видео, которые научат вас прыгать со скакалкой, если вы еще не освоили этот навык, но уже вдохновились заниматься. Таких роликов огромное количество в Youtube. Предлагаем один из них. Успехов!

Источник: ХОЧУ!

Комментарии 3
Дуня18 дней назад
Прикалывают молодые в рекламе!)))
Рижанин17 дней назад
Бег - замечательно, скакалка - великолепно, но и то и другое разбивает коленные суставы и позвоночник.
Лучше всего роликовые коньки а ещё лучше лыжероллеры или роликове коньки с лыжными палками - тренируются все группы мышц на плавном скользящем а не прыгающем движении.
1
Artur17 дней назад
Только нагрузки на скакалке нехилые, бег и рядом не стоит... Осторожнее с советами.
1