Вышла книга "До смерти здоров" о том, как избавиться от всех болезней (8)

фото

Woman | 4 декабря 2012 года, 15:43

Старший редактор журнала Esquire Эй Джей Джейкобс после того, как оказался на волосок от смерти, поставил себе цель стать абсолютно здоровым человеком. Свой опыт он описал в книге "До смерти здоров", недавно изданной на русском языке.

Нужно ли бегать марафон или же достаточно ежедневных прогулок? Какая диета работает? Полезен ли секс для здоровья? Так ли уж безобидна морковь и стоит ли есть мясо? Джейкобс попытался ответить на эти и многие другие вопросы, возникающие у каждого человека, старающегося придерживаться здорового образа жизни.

Идея стать идеально здоровым пришла в голову Джейкобсу после того, как он заболел тропической пневмонией и чуть не отправился на тот свет. Справившись с болезнью, он решил стать здоровым настолько, насколько это вообще возможно. Для начала был составлен список рекомендаций и правил, которые заняли 53 страницы убористого печатного текста. Вот некоторые из них.

Есть зеленые овощи.

Каждый день посвящать аэробной физической нагрузке не менее 40 минут.

Медитировать несколько раз в неделю.

Смотреть бейсбол (просмотр спортивных передач, согласно данным одного из исследований, понижает артериальное давление).

Спать днем (полезно для сердца и головного мозга).

Петь (пение -- лучшая профилактика насморка).

Получить приз Американской киноакадемии (исследования показывают, что те, кто получил "Оскара", живут дольше тех, кто его не получал).

Купить пальму в кадке (повышает уровень кислорода).

Стать жителем Окинавы или Сардинии (люди на этих островах живут дольше, чем в других местах).

фото

Затем Эй Джей приступил к двухлетнему эксперименту: ходил в шлеме, носил шумоподавляющие наушники, ел зеленые овощи и жевал натуральные какао-бобы, занимался смеховой йогой и даже уборную посещал "по-новому". Обо всем этом он рассказывает с тонким юмором и иронией, сообщая читателям множество новых интересных фактов. Все рекомендации, предлагаемые в книге, абсолютно реализуемы, причем при любой загруженности.

Например, что делать, если на походы в фитнес-клубы решительно нет времени? Вот какие советы дает Джейкобс.

Не поддавайтесь зову эскалаторов, особенно если это короткая дистанция.

Приседайте, когда разговариваете с маленькими детьми.

Никогда не останавливайтесь. Устраивайте себе тренировку при каждом удобном случае. Даже отстукивая ногой ритм любимой мелодии, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему.

Избавьтесь от пультов дистанционного управления. Не ленитесь лишний раз встать и пройтись.

Швабра — враг не только талии, но и сосудов головного мозга, которые надо тренировать. При уборке старайтесь обходиться без швабры, даже если вам приходится становиться на четвереньки. Избегайте резких наклонов, и очень скоро вы поймете, что игра стоит свеч, потому что молодость тела определяется, в том числе, эластичностью сосудов и гибкостью позвоночника.

фото

Есть у Джейкобса и свои ответы на извечный вопрос "Как есть меньше?".

Выключите телевизор и отложите в сторону книги и журналы. Исследования показывают, что, отвлекаясь на что-то помимо еды, мы съедаем на 71 (!) процент больше.

Жуйте. Продвинутые едоки совершают до 50 жевательных движений, прежде чем проглотить кусочек. Но, как показывает опыт, вполне достаточно 15—20.

Не держите вилку или ложку все время в руке. Откладывайте ее в сторону, пока жуете.

Носите с собой пригоршню орехов в качестве перекуса и запивайте их чистой водой. Это отличный способ насытиться на достаточно долгое время.

Отличный способ съесть меньше, чем планировалось изначально, — погладить свои проблемные зоны. Разумеется, незаметно. Положите руку на живот, ощутите жир, который там уже скопился. Это сработает.

В конце книги Джейкобс приходит к довольно парадоксальному выводу. Здоровый образ жизни может если не убить, то, во всяком случае, лишить нас чего-то очень важного.

"Я старался, что было сил. Но стал ли я самым здоровым в мире? Кто знает? Наверно, нет. К примеру, я настолько фанатично относился к еде и тренировкам, что почти стал неврастеником. Я перестал ходить в кино с женой, чтобы не испытывать лишнего стресса, отказался от всех фруктов, кроме грейпфрута, из страха, что в них слишком много сахара. Но едва ли я стал счастливей. Здоровый образ жизни любой ценой — пройденный этап. Вместо этого я выбираю здоровый подход к здоровому образу жизни".

Источник и фото: lady.mail.ru

Комментарии 8
ssigeamd3 года назад
Snooker world champion Ronnie O'Sullivan in London metropolitan Hilton announced comeback, to participate in the 2013 World Championships, aimed at the world championships fifth crown. Previously on O'Sullivan retired rumors shattered, the Rockets still loves snooker could not bear to let go!
Rocket O'Sullivan is the fourth world champion, 23 ranking titles, 11 career blasted 147 out of shot 147 fastest with 5 minutes and 20 seconds, this is snooker history. The rebellious genius in the 2012 World Championships suffering from glandular fever 18-11 beating Carter win, while people look forward to the 37-year-old O'Sullivan continuation of dynastic rule when the rocket was tired of the game to their own put a holiday, most of the time in the Hermitage.
New season O'Sullivan only attended a formal event, that is the third leg of the UK tour players, the Rockets casually shaking cold 3-4 lost to little-known Bedford broke the first round. International TSU main Xi Heen Highlighting O'Sullivan out of the mountains, and promised to be given the O'Sullivan "special treatment", but O'Sullivan does not buy the TSU Chairman accounts, did not make a positive response, he and 41-year-old female Star Luo Asi the engagement rumors touches created a hubbub; O'Sullivan at the beginning of the year and even clean up horse servant, pigs, experience the life of an agro-industrial, seems to be completely snooker "rupture".
Noon on February 28 is the final deadline for enrollment in the 2013 World Championships, O'Sullivan announced a few days before the press conference will be carried out in the 26th, the content of the conference will focus on the future career planning to expand. The media have predicted O'Sullivan likely to announce his retirement, the White Tornado Jimmy - White even pessimistic, said: "O'Sullivan did not want to continue to play, he wanted to join the other areas." Earlier today, White added: "Today will is a big day and like Hendry retired in May last year, the same. "
O'Sullivan retired pessimistic remarks swept through the media, O'Sullivan's mentor Hill bluntly: "If O'Sullivan leave, it will be a disgrace to snooker, no one can replace him, now say that Trump like Ronnie, but he just prospective only, and do not deserve to Ronnie succession! "Of course, it was also predicted O'Sullivan will comeback, billiards Emperor Hendry, the 1997 world champion Ken Doherty O'Sullivan will be back, because the Rockets also the love of the sport.
The all mysteries come to light in the the London metropolitan Hilton press conference, O'Sullivan at the press conference to announce they will return to participate in the 2013 World Championships to win a fifth world title. O'Sullivan end of the year last season ranked ninth, due to the absence of a large number of games this season, his world ranking fell out of the TOP16, but he will still become world championships top seed as defending champion,.

ed hardy t shirts uk

ed hardy uk clothing

cheap ed hardy clothes

ed hardy t shirt

ed hardy hoodie

ralph lauren polo shirts sale

ralph lauren outlet uk