Худеем по-американски: диета "Майо" (1)

фото

Woman | 7 марта 2013 года, 18:28

Если вы хотите за две недели сбросить 3-5 килограммов, то можно попробовать популярную диету американской клиники "Майо".

"Майо" считается одной из самых престижных клиник в США. Основой изобретенной в этой клинике диеты являются овощи, фрукты и цельные злаки.

Морковь, помидоры-черри, цветная капуста и, как ни странно, виноград, коричневый рис, булгур -- все эти продукты рекомендуются к употреблению. Вредные жиры заменяются оливковым маслом, авокадо или маслом разнообразных орехов.

Также из рациона полностью исключаются сахар и алкоголь. Употребление животного белка нужно свести до минимума - речь идет о мясе, курице и даже рыбе. Заменяйте их, по возможности, соей, а также фасолью, горохом и чечевицей.

Контроль порций - важнейший аспект этой диеты. Американцы объясняют размеры порций на один день наглядно: овощей по объему -- с бейсбольный мяч, фруктов -- с теннисный мяч, углеводов -- с хоккейную шайбу, протеинов -- с колоду карт, жиров -- с игральную кость.

фото

Частью диеты (а не желательным дополнением, как обычно) является физическая нагрузка -- минимум 30 минут упражнений или ходьбы в день.

И еще один запрет: нельзя совмещать еду с компьютером или телевизором.

Фото: spletnik.ru

Источник: Сплетник
Комментарии 1
gucci bags3 года назад
Until right now, Gucci includes a position associated with designs obtainable: The actual chanel replica: A bigger, rectangle-shaped handbag which appears smooth in spite of it's dimension. simple field offers primary entrance towards the 7 pick out slot machines, stability area, IDENTITY eye-port, additional create obtain about the inside. The actual chanel hot sale: This particular scaled-down solution with regard to formed billford as well as runs on the obvious area. legitimate consists of good figure out slot machines additionally starts in order to see twin roomy dimension statement pockets along with a carry out place upward. The actual hermes bags sale: The somewhat scaled-down information from the France inform which has 6 peg slot machines, writer area, additional tally area.