Капустная диета: минус 10 килограммов за месяц

фото

Woman | 13 сентября 2013 года, 15:19

Капуста – один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять 10 килограммов, а в некоторых случаях и больше. Предлагаем три варианта капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь этой диеты, можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

Основные правила капустной диеты

  • во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.

  • ежедневно необходимо выпивать 1,5 -2 литра чистой негазированной воды.

  • нельзя голодать, ешьте капустные листья, каждый раз, когда возникает чувство голода.

  • для лучших вкусовых качеств в блюда из капусты можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Капустная диета №1: в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток, в любом количестве и в любом виде. Выбор достаточно широк: тушеная капуста, суп, овощные голубцы, квашеная капуста, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой. Ниже -- приблизительное меню.

Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).

Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.

Ужин: салат из свежей или квашеной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту без ограничений. Продолжительность диеты - 7-10 дней.

фото

Капустная диета №2: суп

Диета для похудения на основе капустного супа более щадящая, в ее меню помимо самого супа входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.

Для приготовления супа понадобятся: белокочанная капуста - 500 г, 5 морковок, 5 головок репчатого лука, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея, неочищенный рис — 100 г, соль.

Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей – небольшими кусочками. Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. Потом закройте крышку и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зелёный лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.

Приблизительное меню этой диеты выглядит следующим образом.

1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.

2 день: суп.

3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).

4 день: суп, 2 стакана нежирного молока.

5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.

6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;

7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Капустная диета №3: трёхдневная

Идеальная диета, которую можно использовать как разгрузочную или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара.

Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или суп, приготовленный по описанному выше рецепту.

Ужин: 200 г нежирной варёной рыбы и небольшая порция тушёной капусты с морковью.

В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту.

Источник: hochu.ua

Комментарии