5 способов быстрой помощи при остром стрессе

фото

Woman | 22 ноября 2013 года, 14:02

Если вам или вашим близким необходимо успокоиться в момент острого стресса, воспользуйтесь нашими советами, а затем обязательно обратитесь к психологу.

Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Этот способ дыхания оказывает успокаивающее воздействие.

Выйдите на улицу и походите минимум полчаса, стараясь ни о чем не думать. Если не удается отвлечься от плохих мыслей, считайте шаги.

Займитесь какой-нибудь деятельностью, лучше всего -- физической: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься и снять внутреннее напряжение.

Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Если не получается не говорить о том, что вас беспокоит, говорите. Высказаться при стрессе чрезвычайно важно.

Ни в коем случае не сдерживайте эмоций: плачьте, бейте посуду -- дайте выход своим чувствам. Если слезы стоят комком в горле и плакать не получается, "подтолкните" свою нервную систему грустной музыкой или каким-то другим способом. Помните, что слезы гораздо лучше зажатых внутри чувств, которые грозят инфарктами и инсультами.

По материалам сайта psyterra.narod.ru

Комментарии