Названо самое подходящее время для фитнеса

фото

Woman | 6 февраля 2015 года, 07:45

Эксперты по здоровому питанию пришли к выводу, фитнесом и другими видами физической нагрузки для похудения лучше заниматься утром.

Это позволит скинуть больше веса, пишет Stuff.co.nz. Исследования показывали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы. Было установлено, что пик мышечной силы приходится на промежуток с 2 часов ночи до 6 утра. Примерно в то же время возрастают показатели зрительно-моторной координации и работы легких. При этом риск травм крайне мал.

В ходе исследования ученые собрали группу добровольцев, которым в течение 6 недель предстояло потреблять на 30% больше калорий, чем обычно. Людей разбили на три группы.

Первая группа вела малоподвижный образ жизни и набрала 3 килограмма, а также получила инсулиновую устойчивость. Вторая группа тренировалась после завтрака и набрала примерно 1,5 килограмма. У нее тоже фиксировались отклонения в уровне инсулина. А вот третья группа занималась фитнесом перед завтраком. Это позволило ей сохранить изначальный вес и уровень инсулина, при этом сжигая больше калорий в течение дня.

Источник: meddaily.ru

Комментарии