Британский эксперт назвал углеводы, которые помогают похудеть (2)

фото

Woman | 11 июня 2015 года, 11:15

В последние годы углеводы заслужили плохую репутацию, и многие люди избегают употреблять их в пищу, когда пытаются похудеть. Однако известный британский эксперт в области здорового питания доктор Сэлли Нортон считает, что исключать углеводы из рациона нельзя, важно лишь выбирать правильные их разновидности.

Недавно опубликованное журналом British Journal of Nutrition исследование показало, что 80% человек недополучают необходимое количество здоровых углеводов, а 20% вообще не получают их.

Нортон считает такую ситуацию неправильной и утверждает, что грамотно подобранные углеводы обеспечивают нас множеством здоровых питательных веществ и необходимой для организма клетчаткой. Неплохим их источником являются овощи, а также цельнозерновые - группа продуктов, которую часто недооценивают.

Минимальная рекомендованная доза таких углеводов, по мнению доктора Нортон, составляет 48 граммов в день. Это эквивалент трех долек цельнозернового хлеба, либо чашки овсяной каши, или цельнозерновых хлопьев с кусочком тоста из непросеянной муки. Также эта доза содержится в порции цельнозернового риса, пасты, киноа или других подобных продуктов. Именно эти углеводы являются самыми полезными для здоровья.

Источник: medikforum.ru

Комментарии 2
конструктор1 год назад
Господа! Кончайте слушать этих недоумков !
Думайте своим умом!
Слушайте СВОЙ ОРГАНИЗМ, чего он хочет!
Только сначала, надо учесть, что желудок работает ТОЛЬКО С 5ТИ УТРА, ДО 5ТИ ВЕЧЕРА!
И если вы его заливаете водой, которую, ЯКОБЫ , необходимо пить литрами, он вообще работать не будет! Потому, как вы разбавляете соки организма!
Вам пихают теории, чтобы потом подсаживать на таблетки!
А все эллеметарно! Только дайте организму САМОМУ РАБОТАТЬ!
Ludmila Polyanskaya1 год назад
Открыл Америку через форточку...-ничего нового