Ученые дали совет для эффективного похудения (2)

фото

Woman | 18 июня 2015 года, 17:47

Исследователи заявляют, что те, кто хочет сбросить лишний вес и сохранить достигнутый результат, могут добиться этого очень простым путем.

По мнению ученых, ежедневное взвешивание и фиксирование результата в наглядном виде — например, графика — поможет не только ускорить процесс похудения, но и, что более важно, сохранить результат. Подробнее с результатами работы можно ознакомиться в Тhe Journal of Obesity.

фото

Наблюдению ученых подверглись 162 человека, которые хотели похудеть. Сначала исследователи ставили перед ними цель: сбросить 1% массы тела и сохранять результат на протяжении 10 дней.

Для того чтобы сбросить такое количество веса, необходимо в течение двух недель употреблять на 150 калорий в день меньше. Если человеку удавалось выполнить первую цель, он должен был начать сбрасывать еще 1% массы. Целью всех участников эксперимента было избавление от 10% исходной массы тела.

фото

Особенность эксперимента заключалась в том, что ученые не давали участникам никаких рекомендаций для похудения, кроме одной: люди должны были ежедневно взвешиваться и фиксировать результат в виде наглядного графика.

Результаты работы показали, что такой способ контролирования своего веса очень эффективен: сам процесс похудения длился год, и сбросившие вес люди сумели сохранить свои достижения на протяжении второго года.

По статистике, после обычной диеты, которая не включает в себя ежедневного контроля веса, в течение второго года возвращается 40% массы тела, а по истечении пяти лет люди обычно набирают всю сброшенную массу.

Комментарии 2
Nelliya Stolyarova1 год назад
Всё, сегодня идём!
Darja Lidovska1 год назад
Nelliya Stolyarova я же говорила, что это работает!