Вишневая диета: минус 3 кг за неделю без чувства голода (1)

фото

Woman | 10 июля 2015 года, 14:05

В продаже, пусть и с опозданием, появилась латвийская вишня, а также очень сладкая венгерская. Поэтому худеющие вполне могут попробовать вишневую диету, которая избавляет от 3 кг за неделю.

Основные правила вишневой диеты

Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).

В течение дня может быть три приёма пищи, также допускается за несколько часов перед сном съедать один стакан зрелой вишни.

Из привычного меню на время диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком виде.

Из разрешенных белковых продуктов можно использовать только продукты с пониженной жирностью.

От соли лучше отказаться, а растительные масла добавлять непосредственно в уже готовое блюдо.

Противопоказания вишневой диеты: период лактации и кормление грудью, пожилой и детский возраст, наличие острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергические реакции.

Примерное меню вишневой диеты на одну неделю

Понедельник

Завтрак: свежий сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.

Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (3 штуки), чашка чая (200 мл).

Ужин: один тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), свежая вишня (200 граммов).

Вторник

Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), свежая вишня (300 граммов).

Обед: отварной картофель (3 штуки среднего размера), отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).

Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 граммов).

фото

Среда

Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).

Обед: отварной картофель (3 штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).

Ужин: рыба запеченная (200 граммов), биокефир (200 мл).

Четверг

Завтрак: два отварных яйца, кружка чая (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).

Обед: овощное рагу с курицей (200 граммов), свежий сок вишни (200 мл).

Ужин: отварной картофель (3 штуки), салат из вишни и моркови (150 граммов), стакан кефира (200 мл).

Пятница

Завтрак: 2 отварных яйца, вишневый компот (200 мл).

Обед: отварная рыба (200 граммов), отварной картофель (3 штуки), биокефир (200 мл).

Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежий вишневый сок (200 мл).

Суббота

Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежая вишня (200 граммов), вишневый сок (200 мл).

Обед: отварной картофель (3 штуки), салат из вишни, яблок и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).

Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежая вишня (400 граммов), биокефир (200 мл).

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или черный кофе без сахара (200 мл), свежая вишня (300 граммов).

Обед: овощной суп (стандартная тарелка), отварной картофель (2 штуки), 2 помидора, свежий вишневый сок (200 мл).

Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблока (200 граммов), биокефир (200 мл).

Благодаря тому, что в вишневую диету входят белки и углеводы, она переносится сравнительно легко. Большое количество разнообразных овощей и фруктов помогают организму получать полезные витамины и минералы. Сама вишня богата содержанием антоцианов и катехинов, которые способствуют укреплению стенок сосудов крови. Благодаря наличию железа и фолиевой кислоты, вишня полезна и при пониженном уровне гемоглобина.

В течение всей недели диеты необходимо пить, как минимум, полтора литра воды без газа в день.

Комментарии 1
Nadezda Sushickaja Drozdova1 год назад
Минус три килограмма плюс гастрит