Медики рассказали, как избавиться от стресса за 2 минуты

фото

Woman | 22 октября 2015 года, 17:40

Директор Центра интегральной медицины из Аризоны Эндрю Вайль посоветовал дыхательное упражнение для эффективной борьбы со стрессом, которое занимает всего 2 минуты, сообщает Men’s Health.

Упражнение легко запомнить по кодовым цифрам 4-7-8. "Для начала нужно вдыхать воздух через нос, считая до 4, потом задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд выдохнуть", - пояснил врач.

По утверждению Вайля, задержка дыхания увеличивает в крови количество углекислого газа, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и нервной системы.

Врач подчеркивает, что это упражение мы иногда выполняем абсолютно непроизвольно, смотря после работы какой-нибудь триллер, чтобы расслабиться, и задерживая дыхание в самые напряженные моменты.

Источник: Новое время
Комментарии