Ученые нашли легкий способ борьбы с бессонницей

фото

Woman | 14 июня 2016 года, 12:45

Для большинства жертв бессонницы возможность лечь спать пораньше - недостижимая мечта. Но исследователи из Университета Пенсильвании установили, что эту мечту лучше не воплощать, поскольку в противном случае бессонницу будет гораздо сложнее лечить.

По мнению исследователей, попытка возместить недополученные часы сна может превратить бессонницу в хроническое расстройство. От 70% до 80% жертв этого состояния могут избавиться от бессонницы, просто проводя меньше времени в постели.

Сохранение бодрствующего состояния вместо бессмысленных попыток заснуть является той самой тактикой, которую используют в когнитивной поведенческой терапии (КПТ) для избавления от бессонницы. Ученые выяснили, что данная разновидность терапии улучшает симптомы бессонницы без неприятных побочных эффектов, которые влекут за собой лекарства.

В ходе исследования специалисты выяснили, что сокращение времени, проведенного в постели, в большинстве случаев помогает избежать бессонницы и восстановить нормальный сон.

Источник: Medikforum.ru
Комментарии